Zvýšené prekrvenie a prehriatie môže zlepšovať pohyblivosť svalstva a kĺbov, prípadne znižovať bolesť.  Zvyšuje sa potenie a stúpa činnosť mazových žliaz - dôkladné vypotenie odplavuje nečistoty z kože, čo má značný kozmetický význam. Význam má aj ako prevencia rôznych chorôb z nachladnutia - sauna patrí k najvšestrannejším otužovacím procedúram.

Rady pre tých, ktorí sa chcú saunovať

Kedy sa saunovať:
- po večeri alebo ešte lepšie je 2 hodiny po večeri pred spánkom;
- keď sa saunujeme dopoludnia, vyhraďme si aspoň 3 hodiny na spánok či pasívny odpočinok;
- saunovanie je vhodné pred masážou ako predhriatie;
- keď chceme zabrániť rozličným virózam a ochoreniam z nachladnutia.

Výhody saunovania:
- telo sa zbavuje odpadových látok;
- saunovanie zabezpečí dobré prekrvenie mozgu, končatín, kože;
- prudkým zahrievaním a schladením sa cievy stávajú elastickejšie;
- správne saunovanie sprevádza správna pitná kúra (nie alkohol).

Skrášľovacie účinky:
- omladzovacie účinky a účinky kozmetického charakteru;
- parná sauna priaznivo pôsobí na regeneráciu/oživenie pokožky;
- čistenie kožných pórov;
- celkové zvlhčovanie pokožky.

Preventívne a relaxačné účinky:
- dosiahnutie regeneračných a relaxačných účinkov pre telo i myseľ;
- posilnenie antistresogénnych mechanizmov;
- zlepšenie termoregulačných mechanizmov;
- zvýšenie imunitných a obranných schopností.

Liečebné účinky:
- chronické recidivujúce choroby z prechladnutia a náchylnosť na ne;
- chronické nešpecifické choroby dýchacích ciest.