Pôsobenie tepla v suchej alebo tzv. fínskej saune spôsobuje nutnosť organizmu, aby bunky vylučovali hlavne vodu a spolu s vylučovaním vody sa aj odplavujú škodlivé látky z nášho tela. Tento spôsob je najefektívnejší. Aj keď sa škodliviny vylučujú z nášho organizmu aj prirodzeným spôsobom, a to odbúravaním v pečeni, možnosť vylučovania potom je prijateľnejšia.

Fínska sauna je zložená zo samého dreva, hlavne borovicového a má to aj svoje opodstatnenie.
Klasická horúca sauna - jej účinkom je predovšetkým uvoľnenie svalstva pohybového aparátu s následnou celkovou relaxáciou. Pomenovanie suchá sauna má preto, lebo tam nie je para, iba vlhkosť, ktorú si vytvoríte pomocou pridávania vody na vyhrievacie telesá.

Vysoká teplota vzduchu napomáha k zvýšeniu potenia tela, čím sa organizmus zbavuje toxických látok. Ďalej dochádza k posilneniu imunitného systému oslabeného hlavne po rôznych ťažkých infekčných ochoreniach.