Účinky saunovania sú už dávno preukázané, nie sú to len liečebné, estetické, ale aj relaxačné účinky. Zvýšené prekrvenie a prehriatie môže zlepšovať pohyblivosť svalstva a kĺbov, prípadne znižovať bolesť. Zvyšuje sa potenie a stúpa činnosť mazových žliaz – dôkladné vypotenie odplavuje nečistoty z kože, čo má značný kozmetický význam. Význam má aj ako prevencia rôznych chorôb z nachladnutia – sauna patrí k najvšestrannejším otužovacím procedúram.
Rady pre tých, ktorí sa chcú saunovať
Kedy sa saunovať:
– po večeri alebo ešte lepšie je 2 hodiny po večeri pred spánkom;
– keď sa saunujeme dopoludnia, vyhraďme si aspoň 3 hodiny na spánok či pasívny odpočinok;
– saunovanie je vhodné pred masážou ako predhriatie;
– keď chceme zabrániť rozličným virózam a ochoreniam z nachladnutia.
Výhody saunovania:
– telo sa zbavuje odpadových látok;
– saunovanie zabezpečí dobré prekrvenie mozgu, končatín, kože;
– prudkým zahrievaním a schladením sa cievy stávajú elastickejšie;
– správne saunovanie sprevádza správna pitná kúra (nie alkohol).
Skrášľovacie účinky:
– omladzovacie účinky a účinky kozmetického charakteru;
– parná sauna priaznivo pôsobí na regeneráciu/oživenie pokožky;
– čistenie kožných pórov;
– celkové zvlhčovanie pokožky.
Preventívne a relaxačné účinky:
– dosiahnutie regeneračných a relaxačných účinkov pre telo i myseľ;
– posilnenie antistresogénnych mechanizmov;
– zlepšenie termoregulačných mechanizmov;
– zvýšenie imunitných a obranných schopností.
Liečebné účinky:
– chronické recidivujúce choroby z prechladnutia a náchylnosť na ne;
– chronické nešpecifické choroby dýchacích ciest.
Niečo o fínskej alebo suchej saune.
Pôsobenie tepla v suchej alebo tzv. fínskej saune spôsobuje nutnosť organizmu, aby bunky vylučovali hlavne vodu a spolu s vylučovaním vody sa aj odplavujú škodlivé látky z nášho tela. Tento spôsob je najefektívnejší. Aj keď sa škodliviny vylučujú z nášho organizmu aj prirodzeným spôsobom, a to odbúravaním v pečeni, možnosť vylučovania potom je prijateľnejšia.
Fínska sauna je zložená zo samého dreva, hlavne borovicového a má to aj svoje opodstatnenie. Klasická horúca sauna – jej účinkom je predovšetkým uvoľnenie svalstva pohybového aparátu s následnou celkovou relaxáciou. Pomenovanie suchá sauna má preto, lebo tam nie je para, iba vlhkosť, ktorú si vytvoríte pomocou pridávania vody na vyhrievacie telesá.
Vysoká teplota vzduchu napomáha k zvýšeniu potenia tela, čím sa organizmus zbavuje toxických látok. Ďalej dochádza k posilneniu imunitného systému oslabeného hlavne po rôznych ťažkých infekčných ochoreniach.
Niečo o parnej saune.
Parná sauna, inak nazývaná aj parný kúpeľ, prebieha pri teplote 45 až 55°C. Jej účinkom je predovšetkým uvoľnenie svalstva pohybového aparátu s následnou celkovou relaxáciou.
Vyššia teplota vzduchu napomáha k zvýšeniu potenia tela, čím sa organizmus zbavuje toxických látok. Ďalej dochádza k posilneniu imunitného systému oslabeného hlavne po rôznych ťažkých infekčných ochoreniach. Účinky parnej sauny na ľudský organizmus sú skutočne pozoruhodné. Pôsobenie pary prečisťuje pokožku a podporuje elasticitu pokožky. Para umožňuje nášmu organizmu zbaviť sa až 30% nahromadených toxínov.
Vysoká vlhkosť vzduchu pokožku očisťuje a priaznivo pôsobí na dýchacie orgány, ktoré sa zbavia škodlivín.
